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12.05


先日、埼玉県桶川市主催のメンタルヘルス講演会で「リラクゼーション」の一環として、簡単にできるマッサージのやり方を紹介させていただきました。

自分自身のため、または家族の方にもやってあげられるように、顔と頭皮のセルフマッサージと、2人1組になって、オイルを使ったハンドマッサージの実技を行いました。

手順はこんな感じです。

向かい合わせに座り、受け手の左手から始めます。
オイルはホホバオイルや食用のココナッツオイルを使います。

1. オイルを手にとりなじませます。

2. 伸筋 手首~ひじ
右手の平全体で、伸筋(表側)を手首からひじに向かって、ゆっくりとすべらせます。

3. 屈筋 手首~ひじ 
同じように、屈筋(裏側)を手首からひじに向かって、ゆっくりとすべらせます。

4. 手の甲 
受け手の甲を、親指とその他の指ではさむように持ち、甲の内側から外側に向かって、親指の付け根で、割るように広げます。

5. 指
受け手の指の付け根側部を、親指と人差し指ではさみ圧をかけながら、指先まで移動。
同じように、指の付け根前後をはさみ、圧をかけながら指先まで移動。
指全体を握り、軽くひっぱります。すべての指に同じように行います。

6. 手の平
受け手の手の平の手首付け根の真ん中から、両親指で親指と小指の付け根に向かって「人」の字を描くように広げます。

手の力を抜き、施術部位の形に沿わせるように手を滑らせると、包み込まれるような密着感が生まれ、気持ちいいオイルマッサージができます。一応手順はありますが、あまりこだわらず、動物的勘を頼りに本能的に優しく撫でるだけでも、けっこう気持ちいいものです。

ハンドマッサージは、誰にでも簡単にできて、リラックス効果が得やすいので、家族にやってあげるマッサージとしてオススメです。自然に呼吸が深くなったり、お腹がグルグル鳴ったりするのは、リラックスしている印です。そして次第に手足やお腹が温かくなり、眠くなってきます。

参加者の方々は、とても熱心に聴いてくださり、慣れてくるにつれて、手の力も抜け、気持ち良さそうなマッサージをしている様子でした。

オイルマッサージの楽しさと効果をお伝えすることができたようで、私にとっても充実したひとときとなりました。
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プロフィール

アロマTAO

Author:アロマTAO
IFA認定アロマセラピスト・補完医療セラピスト
30代半ばで会社員をやめ、アロマセラピー・リフレクソロジー・リンパドレナージュ等の補完医療(代替療法)を学ぶために英国へ。資格取得後帰国し、小さなリラクゼーションサロン・ショップ・講師活動に携わり、早くも10年。健康・アロマ・癒し関連のちょっとしたお役立ち情報を発信したいと思っています。

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